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轻松消除乳房不适
2022-09-22

乳房胀痛,全身不适,这是每一位女性朋友都曾经经历过或正在经历的事情,怎么办?接受以下建议,并照着做,即可轻松消除乳房不适。

1.改变饮食习惯。采用低脂高纤维的饮食——食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。性激素有不同的代谢途径,一项研究发现,采用这种饮食的女性,其大部分性激素皆由粪便排出,仅留下少数性激素于血液循环中,这表示乳房将受到较少的刺激。

2.经常按摩乳房。轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指约一个硬币大小,然后用手将乳房压入再弹起,这对乳房不适症状的改善有极大的好处。

3.穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是当身体运动时,限制乳房的活动度而消除不适。

4.吃点避孕药。避孕药中含有性激素,不同的避孕药含量不同,当乳房发生肿胀不适时,可适当吃点性激素含量低的避孕药,可有效改善乳房内的纤维性及囊肿性乳腺增生的状况,消除不适感。

5.不吃咸辣香肠。高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。要避免利尿剂,利尿剂虽有助于排除体内液体,减轻乳房的肿胀,但其副作用较大。过度使用利尿剂会导致钾的流失,破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。

6.试用热敷。热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房胀痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症状效果会更好。

7.防止肥胖。在女性体内,脂肪类似另一种腺体,产生并贮存性激素。如果体内脂肪过多,可能有过剩的性激素,乳房组织对此非常敏感。因此,对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房胀痛。

8.用蓖麻油敷胸。蓖麻油含有一种能提升t淋巴细胞功能的物质,可加速各种感染的复原,去除疼痛。方法是:将蓖麻油滴于折成四层的棉布上,让其浸满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于乳房上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋。将热敷袋调至能忍受的热度,敷1小时即可。

9.摄取维生素。饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁及维生素b族的食物。这些维生素有助于调节前列腺素e的合成,同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需脂肪酸(来自食物)转化为v-亚麻油酸(gia)的能力,而gia可促成前列腺素e的形成,进而抑制催乳激素的产生。

10.保持平静。心情紧张时,肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰gia的转化作用。

11.远离咖啡。咖啡因是否导致乳房不适目前尚未证实。但据医学调查发现,许多乳房胀痛及其他良性症状的妇人,在戒除咖啡因后,症状有明显改善。因此,乳房胀痛不适的人应避免吃可乐、巧克力、茶,以及含咖啡因的止痛药等。

12.切忌滥用药。有的女士一发生乳房胀痛,便胡乱吃些消炎药或是抗生素类药,这是相当错误和危险的,因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。此时,可采用冷敷法,将毛巾浸入冷水中,然后敷于乳房上,可以获得缓解。